수분 부족 시 근육에 미세한 경련 … 관절에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나기도

​하루에 물 2리터 섭취 필요… 운동 후엔 차가운 물 마시는 게 좋아

우리 몸의 70%를 차지하는 수분은 생명 유지에 있어 절대적으로 필요한 존재이다.

부족할 경우 각종 이상 증상이 생겨나기 때문이다.

체내에 수분이 부족해지면 세포에 노폐물이 쌓이고 에너지 대사도 느려져 온몸이 무기력해지고 피로감이 몰려오게 된다.

특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 야외활동을 조금만 해도 쉽게 지치고 피로해지기 쉬운데, 수분 부족이 장기화할 경우 편두통으로 발전하거나 어지럼증이 발생할 수 있으니 자주 물 마시는 습관을 들이는 것이 가장 좋은 해결책이라고 볼 수 있다.

체내 수분이 부족할 경우 생기는 증상과 함께 건강하게 물을 마시는 방법에 대해 소개한다.