- 어깨는 쫘악~허리는 시원! 노인 10분 상체 스트레칭
- 2020-09-29
[영상 가이드]
0:12 박수치기(혈액순환)
0:12 턱 밀어올리기(목디스크 완화)
1:27 어깨 당기기(뻣뻣한 어깨와 팔에 효과 Good!)
2:19 어깨/등 풀기(뭉친 등근육을 시원하게)
2:59 허리/옆구리(허리와 옆구리 근육을 풀어주기)
4:12 손목(손목이 저리거나 아플 때 효과 Good!)
8:42 숨쉬기(스트레칭 마무리!)
[영상 가이드]
0:12 박수치기(혈액순환)
0:12 턱 밀어올리기(목디스크 완화)
1:27 어깨 당기기(뻣뻣한 어깨와 팔에 효과 Good!)
2:19 어깨/등 풀기(뭉친 등근육을 시원하게)
2:59 허리/옆구리(허리와 옆구리 근육을 풀어주기)
4:12 손목(손목이 저리거나 아플 때 효과 Good!)
8:42 숨쉬기(스트레칭 마무리!)
