안녕하세요.

노인돌봄서비스 엄마를 부탁해 입니다♥

오늘은 자꾸 깜빡하는 건망증이 있거나 점점 기억력이 나빠지는 분들에게 도움이 될만한 음식 2탄을 알려드리려고 합니다.

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땅콩호박

땅콩호박은 호박 중에서도 땅콩을 떠올리게 하는 모양을 가지고 있다는 특징이 있습니다.

땅콩호박은 혈관 속 노폐물과 활성산소를 제거하는 베타크립토잔틴이 풍부하여 혈관성 치매에 효과가 있습니다.

연어

기억력 향상에 오메가 3가 좋다고 다들 알고 계실 텐데요.

연어에는 등 푸른 생선보다 오메가 3를 더 많이 함유하고 있어 기억력과 학습능력에 도움이 됩니다.

수박​

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수박에는 비타민B가 풍부하게 들어있는데 비타민B의 대표적인 성분인 콜린은 집중력, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

또한 콜린은 숙면을 취하는 것에 도움을 주기 때문에 취침 4시간 전에 드신다면 숙면에 도움이 됩니다.

비트

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비트는 염증을 줄이고 암을 예방하는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.

비트의 자연적인 질산염은 혈액순환을 원활하게 만들어 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 뇌에 해로운 영향을 억제해 치매 예방에 좋습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일

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올리브 오일의 폴리페놀이라는 항상화 성분이 풍부합니다.

올리브 오일을 섭취하면 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관질환이나 암 예방에 도움이 됩니다.

또 염증이나 통증 완화에도 효과적입니다.

블루베리

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블루베리의 항산화제 성분인 안토시아닌이 활성산소를 배출하는 것을 도와 활성산소로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하고 기억력, 인지능력 향상에 효과가 있습니다.

코코넛 오일

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코코넛 오일에 있는 중사슬 지방산은 소화가 쉽고 지방으로 쌓이지 않아 간에서 분해되면서 '케톤체'라는 에너지원을 생성하는 데 이 '케톤체'는 노화 및 만성질환의 원인인 활성산소를 제거해 면역력을 강화시키고 신진대사를 촉진시킵니다.

또 두뇌가 기능을 회복할 수 있도록 돕습니다.