안녕하세요.

노인돌봄 엄마를 부탁해♥ 입니다. ^.^

최근 코로나19 확진자가 감소하면서 지역사회 감염 차단을 위해 실시된 '사회 속 거리두기'가 종료되고

'생활 속 거리두기'로 전환이 되었습니다.

코로나19로 인해 마스크를 쓰고 있어도 기침할 때마다 주변 사람들의 눈치가 많이 보이죠.

나오는 기침을 참을 수도 없고 참 난감하셨죠?

오늘은 기침의 종류를 간단하게 살펴보고 기침에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

기침의 종류

1. 건성기침

-가래를 동반하지 않는 기침을 건성기침이라고 합니다.

건성기침은 바이러스, 세균 감염이나 역류성 식도염을 통해 발생할 수 있습니다.

2. 습성기침

-가래를 동반한 기침을 습성기침이라고 합니다.

습성기침의 경우 호흡기 감염, 기관지염, 천식, 폐암, 알레르기 질환 등 다양한 원인으로 발생합니다.

기침에 좋은 음식은? 

①도라지

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지를 촉촉하게 하는 뮤신의 양을 증가시켜 기관지를 보호하고 염증을 예방합니다.

도라지의 껍질 부분에 사포닌이 많이 들어있기 때문에 껍질째 말려 차로 마시면 기관지염과 천식에 좋은 효과가 있습니다. 

②은행

호흡기능을 왕성하게 하고 염증을 없애며 결핵균의 발육을 억제하는 효과도 있습니다.

호흡기나 기관지가 좋지 않거나 감기로 인한 기침, 가래 증상 완화에 도움이 됩니다.

③연근

연근의 껍질을 벗겼을 때 끈적한 실을 보신적이 있으신가요?

이 끈적한 실의 정체는 뮤신으로 기관지를 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

이 외에도 연근에는 지혈작용, 소염작용, 피부개선 등의 효능이 있습니다.

④ 생강

생강의 성분인 진저롤과 쇼가올은 몸의 냉증을 없애고 따뜻함을 유지하도록 열을 발생시켜 감기예방에 좋고 소화를 도와주고 장 운동을 촉진시킵니다.

구토증상과 메스꺼움 등에도 완화 효과가 있습니다.

⑤ 매실

매실은 기침을 가라 앉히고 열을 내려줍니다.

마른기침이 많이 나오는 경우에 따뜻한 매실차 한잔이면 효과를 보실 수 있습니다.

⑥ 모과

모과에는 아미그달린이라는 성분이 있는데 이는 기침 진정작용을 해 기침을 가라 앉히는데 도움을 줍니다.

이외에도 천식을 가라 앉히며 감기예방, 피로회복, 항암효과 등 다양한 효능이 있습니다.

⑦ 바나나

바나나에 들어있는 식이섬유와 지질, 점액다당류가 복합적으로 작용하여 감기 초기 목이 아프고 기침이 날 때 바나나를 먹으면 목 안을 촉촉하게 해 통증을 완화하고 기침을 진정시키고 목 안을 자극하지 않으면서 기관지염을 개선합니다.

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