- 노인에게 꼭 필요한 7가지 영양제! 체크리스트 확인!
- 2021-05-21
by 신정민 / 엄마를 부탁해
“부모님 연세가 있다 보니 건강이 걱정되죠,”
“좋은 노인 영양제 하나 사드리고 싶은데, 어떤 것이 좋을까요?"
가정의 달 5월,
날도 점점 더워져 우리 부모님 건강이 더욱 걱정되시죠
불안한 마음에 건강식품 및 보조식품까지 선물해드리는데요.
이 영양제가 정말 효과가 있을지,
노인 분들에게 꼭 필요한 성분이 무엇인지 항상 고민이 되죠..
노인영양제를 찾을 때는 이 7가지를 꼭 확인해야 합니다.
꼭 확인해야 할 이 성분! 함께 살펴볼까요?
노인 건강 체크리스트
∨ Check 1. 수면건강
매일 밤 잠 못 이루는 노인 불면증, 정말 많죠.
잠이 부족한 노인분들은 단기적으로 골절 사고 및 인지저하가 발생할 수 있어요.
또한 수면부족이 지속되면 치매에 걸릴 위험이 매우 높아지는 무서운 질병이에요!
불면증이 있는 노인분들도 수면부족으로 힘들지만, 같이 사는 가족들도 잠을 설치는 경우가 많다고 합니다.
노인불면증, 더 이상 부작용이 많은 수면제로 해결하지 마세요!
▶ 노인 불면증 처방 : 감태추출 플로로타닌 감태는 청정해역 깊은 바다에서 나는 해조류에요. 이 감태의 성분 중 플로로타닌이 체내 수면물질인 가바수용체를 활성화시킨다고 해요. 이로써 스스로 수면을 유도 하고 수면의 질을 향상시킨 다고 하니, 평소 수면이 부족하신 분들께서는 감태 추출물을 활용해보세요! |
∨ Check 2. 혈액순환
우리 몸에 혈액순환은 정말 중요하죠!
뇌혈관 및 혈압건강과 직접적 관련이 있는 건강에 가장 중요한 요소에요.
서울대병원 노인병내과 조사에 따르면, 우리나라 노인 10명 중 7명은 고혈압환자이며, 나머지 중 2명은 고혈압 직전 단계에 있다고 합니다. 대부분의 노인분들이 혈액순환에 문제가 있다는 거죠.
젊을 때는 원활했던 혈액순환이 노화과정 중 상당히 나빠져 한 참 후에나 확인하는 경우가 대부분이라고 합니다.
혈액순환의 악화는 고혈압/당뇨 합병증, 뇌혈관 질환 합병증, 혈관성 치매로 이어지는 무서운 병이므로 항상 신경 써주세요!
▶ 혈액순환 영양제 처방 : 혈액순환에는 ‘오메가3’ 오메가3는 체내에서 스스로 합성이 불가능한 지방산으로, 식품으로 섭취해야 하는 필수 영양소에요! 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 노인혈관 및 뇌혈관 건강을 위한 중요한 영양소죠. 오메가3가 포함된 대표적 음식으로는 아마 씨, 대두, 호두, 올리브 오일 등이 있으니, 주기적으로 꼭 챙겨 드세요! |
∨ Check 3. 관절
무릎이 아파 못 걷고, 허리가 아파 못 앉고….
관절이 아프지 않은 노인이 있을까요?
특히나 노인분들은 관절을 구성하고 있는 연골과 활막에 염증이 쉽게 생기며, 치유속도가 늦어 더욱 관리가 필요한 부위에요!
▶ 관절 영양제 처방 : 초록홍합 초록색을 띄는 초록홍합이 항염 성분이 있어 관절에 좋다는 방송 보셨나요? 이 때부터 초록홍합 대유행이 시작되었죠. 초록홍합은 뉴질랜드에서만 나는 품종의 홍합이에요! 요즘에는 초록홍합 영양제가 워낙 많아 원산지와 함량을 제대로 확인하는 것이 중요합니다. |
∨ Check 4. 항산화 작용
활성산소라고 들어보셨나요?
혈액 속 활성산소는 체내의 정상세포를 공격해요.
이 활성산소를 인체에 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소가 바로 ‘항산화 효소’입니다!
연령이 증가할수록 활성산소제거 능력이 급격히 떨어지기 때문에 식품 및 영양제를 통해서 보충해주는 것이 필요해요.
▶ 항산화 작용 영양제 처방 : ‘종합비타민’ 노인분들은 식사량이 적어져 식사만으로 비타민 및 미네랄 채우기 어려워요. 종합비타민을 통해 항산화 작용 및 면연력을 높이는 다양한 비타민과 미네랄을 간단히 보충 할 수 있어요. 또한 비타민과 미네랄은 서로 흡수와 활성에 도움이 된다고 하니, 식사 외에 추가적으로 종합비타민제 섭취를 챙겨주세요! |
∨ Check 5. 근육량
나이가 들면 근육량이 점차 줄어들게 되는 것을 느낄 수 있는데요.
노인분들은 ‘근감소증’으로 더욱 가파르게 근육감소가 이루어지게 되요.
특히 여성 노인 절반이 단백질 섭취가 부족하다는 기사도 보도되었습니다.
이러한 근육량 감소는 신체 균형과 반응속도를 떨어뜨려,
노인분들이 골절 및 대사증후군 합병증 위험에 노출되게 되죠!
근육량 감소를 최대한으로 줄이기 위해서는 꾸준한 운동 및 단백질 섭취를 늘리는 것은 필수 입니다!
▶ 근육량 증가를 위한 처방 : 단백질 단백질은 하루 세끼 나눠서 섭취하는 것이 효율적이에요. 각자 체중 1kg 당 단백질을 하루 0.75g섭취해야 하는데요, 노인은 더 많은 양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 세끼 고루 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 우리나라는 동물성 단백질보다 식물성 단백질 섭취가 많기 때문에 하루 세끼 계란을 챙겨 먹는 것도 추천 드려요! |
∨ Check 6. 뇌 건강
노인과 가족들에게 가장 두려운 질환 중 하나는 치매입니다.
기억력이 예전 같지 않고 깜빡깜빡 할 때마다 가슴이 철렁하시나요?
▶ 뇌 건강, 기억력 개선 영양제 처방 : ‘포스파티딜세린’ 포스파티딜세린은 두뇌 세포막을 구성하는 인지질 중 하나로, 기억력과 학습능력 등 인지개선 효과가 있다고 합니다. 치매예방이나 우울증에도 도움이 되어 수험생들도 찾는 영양제라고 합니다. |
∨ Check 7. 정신건강, 마음건강
마음이 건강해야 몸도 건강하지!
특히 노인들은 혼자 지내는 시간이 많고, 대화량이 부족해 마음의 병이 생기기 쉽습니다.
하지만, 부모님들은 자식들이 걱정할까 봐 마음이 아픈 것은 잘 얘기하지 않으시죠!
미리 노인전문가의 도움을 받아, 우리 부모님 정신건강을 관리하고,
노인우울증과 초기치매를 예방하면 어떨까요?
▶ 정신건강을 위한 처방 : 전화 영양제 전화는 가족들이 드리고 있어요! 그걸로 충분할까요? 통계에 따르면, 노인들이 일주일 동안 대화를 나누는 상대가 2명을 넘지 않는다고 합니다. 여러 사람과의 교류, 양질의 충분한 대화가 부모님 마음의 건강을 지켜드릴 수 있습니다. |
부모님 건강지킴이 ‘전화영양제’ 무료체험▼
관련 콘텐츠▼
