1. 족욕하기

너무 뜨겁지 않은 정도의 물에 10분~15분정도 발을 담궈줍니다.

​따뜻한 물에 발을 담그고 있는 것 만으로도 발의 혈액순환을 좋아지고 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

2. 발마사지

발은 작은 근육이 모여 있어 쉽게 피로를 느낍니다.

​아치모양의 발바닥과 발가락 사이에 근육이 밀집되어있는데 이 부분을 손가락을 이용하여 집중적으로 눌러주면 좋습니다.

3. 발가락 스트레칭하기

발가락을 스트레칭은 발 건강을 관리하는데 효과적입니다.

1. 바닥에 앉아 다리를 펴서 양 발가락을 오므렸다가 펴기를 반복합니다.

2. 손가락을 이용하여 발가락을 양쪽으로 잡아당겨 줍니다.

3. 발가락을 정강이 방향으로 잡아당겨 줍니다.

너무 무리 하지 않는 선에서 진행해주시면 좋고 발바닥의 통증이 있을경우에는 자제하시는 게 좋습니다.

4. 바른자세로 걷기

바른자세로 걷기 위해서는 몸을 수직으로 세우고 어깨는 수평이 되며 흔들림이 없이 걸어야 합니다.

​양팔은 자연스럽게 흔들고 작은보폭으로 걷는 것이 좋습니다.

5. 양말 신고 신발신기

맨발로 신발을 신는다면 땀이 흡수가 되지않고 땀은 세균의 온상이 되고 발냄새의 원인이 됩니다.

6. 발톱 일자로 자르기

발톱 또한 발의 일부분으로 중요합니다.

​발톱은 너무 짧게 자르거나 둥글게 자르면 발톱이 살 속을 파고들어 내성발톱이 생길 수 있기 때문에

일자로 잘라주시는게 좋습니다.

7. 내 발에 맞는 신발 신기

신발을 신었을때 발가락이나 발등이 눌리지 않으면서 신발 뒤꿈치에 발이 닿은 상태에서 앞부분에 약 1cm정도의 여유 공간이 있다면 적절한 사이즈입니다.