"미세먼지"

미세먼지란 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질로 지름이 10㎛ 이하의 눈에 보이지 않을 만큼 미세한 입자의 먼지를 말합니다. 입자의 크기가 작기 때문에 폐와 혈중으로 유입될 수 있어 건강에 큰 위협이 됩니다. 또한 미세먼지는 호흡기, 눈, 피부에만 나쁜 영향을 끼치는 것이 아니라 뇌와 심장에도 부정적인 영향을 줄 가능성이 있다고 합니다. 미세먼지의 노출은 호흡기 및 심혈관계 질환의 발생과 관련이 있으며 사망률도 증가시키는 것으로 보고되고 있습니다.

​

미세먼지를 예방하기 위해서 호흡기 질환자, 심혈관계 질환자, 아이·노인·임산부는 미세먼지 혹은 황사 농도가 높을 때 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 부득이하게 외출을 해야 할 경우 신체노출 부위를 최소화할 수 있도록 긴소매 옷을 입고 마스크를 착용하는 것이 바람직합니다. 그리고 건강한 성인이라고 할지라도 과격한 실외활동은 자제해야 합니다.

외출 후에는 샤워, 세수, 양치질을 하여 몸에 남아 있는 미세먼지와 황사 성분을 제거해주어야 합니다. 외출 후 눈이 따갑거나 이물감, 가려움이 느껴지면 눈을 비비지 말고, 인공눈물을 사용해 씻어내고 목이 칼칼하다고 느끼면 가글을 통해 미세먼지를 뱉어내야 합니다.

​

가정 또는 실내에서는 창문을 열어 놓으면 외부에서 미세먼지 혹은 황사 성분이 들어올 수 있기 때문에 창문을 닫아야 합니다. 외부로부터 유입된 미세먼지 혹은 황사 성분을 제거하기 위해서는 공기청정기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 실내에서 흡연을 하거나 촛불을 켜는 것은 미세먼지 농도를 높이는 것이므로 피해야 합니다. 또한 호흡기 점막이 건조하면 미세먼지 혹은 황사 성분의 침투를 더욱 쉽게 만들기 때문에 하루 8잔(1.5L) 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 녹차를 자주 마셔주는 것도 좋은데, 녹차가 혈액의 수분 함량을 높여 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출시키기 때문입니다.