집중력 강화! 팔 운동에 좋은 시니어 공던지기 활동 입니다.

집에서 간단하게 따라하기 좋습니다!

준비물: 여러개의 박스, 탁구공

●준비운동

앞으로 팔을 뻗어주세요

(주물주물~주물주물~)

몸을 부드럽게 만들어 준다는 느낌으로~

(꾹꾹~꾹꾹~)

같이 10번 해볼까요?

시작!

이번엔 최대한 빠르게 10번!

준비완료! 시작!

(손이 얼얼해~)

팔을 툭툭 털어주시고!

손목도 부드럽게 풀어주시고!

어깨 아프니까 앞뒤로 왔다갔다

이번엔 어깨 으쓱!

(으쓱~으쓱~)

말도 많이 하실수록 좋아요^^

몸을 풀었으니 공놇이 게임을 시작해 볼까요?

(집중력강화, 팔운동에 좋아요)

●정리운동

어깨 돌려줄까요?

이번엔 앞쪽으로 살~살~

어깨 쭉~늘려줄까요?

숨을 후~내쉬면서

이번엔 반대편 어깨!팔을 쭉펴서 당겨주세요

어깨 쭉 끌어올렸다가!

툭↓ 툭↓