​[영상 가이드]

0:21 발목스트레칭 - 굳어있는 근육 풀어주기

1:10 발목돌리기 - 종아리 근육 풀어주기

1:55 발끝치기 - 허벅지 근육운동

2:32 무릎당기기 - 허벅지 근육운동

3:26 다리들고 버티기 - 허리근육 운동

4:17 안쪽발 박수 - 허벅지 안쪽근육 운동

5:00 넙쩍다리 스트레칭 - 허벅지 유연

5:46 다리털기 - 허리근육 운동

6:28 다리마사지 - 근육 풀어주기

7:10 심호흡

나이가 들수록 이곳저곳 쑤시고 굳어가는 무릎, 약해지는 허벅지 근육으로 운동도 활동하기도 힘드시죠?ㅜ.ㅜ

오늘은 어르신들을 위해 앉아서 할 수 있는 스트레칭 노인체조 하체편을 공개합니다!

7분만에 7년전으로 돌아가는 내 다리!

발목 - 종아리 - 무릎 - 허벅지까지 한번에 풀어주는 스트레칭!집에서 쉽게 따라서 하실 수 있는 동작.

함께 해볼까요?^^

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