첫째, 규칙적이고 영양상태를 고려한 식습관을 유지한다!

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​하루 3번, 정해진 시간에 영양상태를 고려한 식단으로 식사를 준비합니다. 

단백질-육류, 생선, 계란, 우유 및 유제품 등이 있으며 식물성 단백질은 콩류나 두부에 만힝 함유되어 있습니다.(너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하게 되면 영양불균형으로 문제가 생길 수 있어 적당량 섭취가 중요합니다.)

비타민, 칼슘을 적정량 섭취합니다.

화학 성분의 식품 첨가물을 줄이고 인스턴트 식품이나 자극적인 외식을 피하는 것만으로도 건강 식단을 꾸릴 수 있습니다.

둘째, 운동을 생활화한다.

나이가 많을수록 운동을 하기란 쉽지 않으실 겁니다.

하지만 운동은 한번에 많이 하는 것 보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

가장 추천하는 운동은 걷기운동입니다.

하루 30분, 주 5회 꾸준히 하시고 그날 그날 컨디션의 따라 적절하게 조절하여 운동하시는게 좋습니다.

 

셋째, 예방 접종을 하자.

노인의 경우 만성질환과 면역저하 환자가 많기 때문에 감염병에 걸린 경우 합병증이 발생한 위험이 높아 예방접종이 필요합니다.

따라서 필요한 예방접종에 대해 전문의와 상의하여 65세 이상 노인들에게 중요한 예방접종인 독감, 폐렴, 대상포진 등 예방접종을 하시는 것이 좋습니다.

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넷째, 취미와 여가 활동을 한다.

혼자 보내는 시간이 길지 않도록 다른 이들과 함께 취미와 여가 활동을 하는 것이 건강에 좋습니다.

취미 활동을 사회 활동으로 연결해 다른 이를 돕는 것도 신체와 정신 건강 증진에 효과적입니다.