하지불안증후근이란?

하지불안증후근이란 주로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를 움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환으로, 주로 낮보다 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 일시적이지만 완화됩니다.

환자의 3분의 2가 여성이며, 특히 중년 여성이 유병률이 높다고 합니다.

대표적인 증상은 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌이나 근질근질 하거나 쿡쿡 쑤시는 느낌, 옥죄거나 타는 듯한 느낌, 전류가 흐르는 듯한 느낌 등 다양하게 표현합니다.

원인은 무엇이지?

대부분의 원인은 발병원인이 뚜렷하지 않은 일차성에 속한다고 합니다.

젊은 나이에 일찍 발병할 경우 대부분 유전적 경향을 보이는데 환자의 절반 이상이 이에 해당된다고 합니다.

스트레스나 임신, 호르몬 변화도 하지불안증후군을 일시적으로 악화시킨다고 합니다.

이차성의 원인은 철분이 부족한 경우가 대부분이며 빈혈증상이 없더라고 하지불안증후군을 발생시키거나 악화시킨다고 합니다.

이 외에도 당뇨병, 신장병, 알코올중독, 파킨슨, 말초신경병증, 다이어트 등 다양한 원인이 있습니다.

자가진단법은?

① 다리에 이상한 느낌이 들어 이로 인해 어쩔 수 없이 다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 든다

② 누워 있거나 앉아서 쉴 때 움직이지 않으면 증상이 나타난다.

③ 걷기나 스트레칭 등 운동이후 증상이 완화된다.

④ 주로 저녁이나 밤 시간에 증상이 심해진다.

이에 해당되는 사항이 있으시면 하지불안증후군을 의심해보셔야 합니다.

하지불안증후군에 도움이 되는 생활습관

1) 목욕과 냉온팩찜질, 지속적인 마사지가 도움이 됩니다.

2) 증상을 악화시킬 수 있는 스트레스를 관리하기 위하여 명상이나 이완요법을 잠들기전에 시행한다.

3) 규칙적인 수면습관

4) 카페인이 들어간 식음료를 섭취하지 않는다.

5) 적절한 운동은 증상 완화에 도움이 된다.

6) 몸에 좋지 않고 증상을 악화시킬 수 있는 담배와 술 금지

7) 규칙적인 유산소 운동(걷기나 달리기, 자전거, 수영, 등산 등)

부모님은 어떤 대화를 나누고 싶으실까요?

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