by 조이킴 / 엄마를 부탁해
우리 엄마가 집에서 '또' 넘어졌어요..ㅠㅠ
넘어지거나 떨어져서 다치는 낙상사고
골다공증 등으로 인대와 뼈가 약해진 노인들에게 많이 일어나는 사고입니다.
노인은 넘어져 다치게 되면 치료 기간이 길어지며, 심할 경우 생명까지 위협받을 수 있습니다.
일상 생활에서 낙상을 유발하는 요소들은 무엇이 있을까요?
- 너무 어둡거나, 너무 번쩍이는 불빛
- 미끄러운 바닥
- 울퉁불퉁한 바닥
- 전화선, 전기코드 같은 장애물
- 문턱
- 손잡이 없는 계단, 경사가 급한 계단, 좁은 계단
- 바닥에 어질러진 물건
- 규격에 맞지 않는 지팡이나 보조기구
노인이 가지고 있는 질환이나 복용 중인 약 때문에 넘어지기도 합니다.
- 파킨슨병과 같은 신경병증, 시각장애, 류마티스나 퇴행성 관절염
- 혈압약, 이뇨제 등 복용하는 약물로 인한 균형감각 소실
노인 낙상사고, 어떤 예방법들이 있을까요?
▶ 신체상태나 약물을 미리 체크하자!
시력과 청력을 정기적으로 검사하고 적절하게 교정 합니다.
어지러움, 두통을 일으킬 수 있는 안정제나 근이완제, 고혈압, 이뇨제 등을 복용하는지 잘 확인하여 주의합니다.
누워 있거나, 앉아 있다가 갑자기 일어나면 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 생길 수 있으니, 천천히 일어납니다.
▶ 규칙적인 운동
근력과 균형 기능을 향상시키는 운동을 규칙적으로 합니다.
규칙적으로 근력 강화와 평형감각 운동을 한 사람들은 낙상의 위험이 크게 줄어든다고 합니다.
▶ 굽이 낮고 미끄러지지 않는 편한 신발 착용
발 사이즈에 잘 맞는 신발, 잘 미끄러지지 않는 신발을 착용합니다.
만약 굽이 있는 신발이라면 중심을 잘 잡지 못해 넘어질 수 있습니다.
▶ 안경, 지팡이 및 보행보조기 등 적절한 도구 사용
노안, 백내장, 시력저하 등 노인의 안구질환은 낙상사고에 큰 원인이 될 수 있습니다.
시력에 맞는 안경을 착용하고, 중심을 잃지 않도록 지팡이나 보조기를 꼭 사용합니다.
▶ 환경 요인 점검을 통한 예방
어두운 실내 조명을 개선하고, 걸레나 장난감이 널려 있는 것은 치웁니다.
미끄러운 바닥, 손잡이 없는 욕실 등 시설을 점검하고 개선합니다.
노인이 사는 집 바닥은 충격이 적은 코르크나 두터운 카페트 등을 사용합니다.
예상치 못한 낙상사고, 다치셨다면 어떻게 대처해야 하나요?
- 사고 발생시 당황하지 말고 되도록 움직이지 않습니다.
- 무리하지 않고 가장 편안한 자세를 취합니다.
- 부상 부위를 억지로 구부리거나 펴려고 하지 않습니다.
- 통증이 심할 경우 얼음찜질을 하여 부종을 감소시키고 통증을 줄여줍니다.
- 급하게 진료가 필요하다면, 119로 신고하여 도움을 받습니다.
- 골절이나 뼈에 금이 간 심각한 상황이 아니더라도 병원에서 근골격계 이상여부를 꼭 확인합니다.
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